Att tänka på före och efter yoga
- Använd bekväma kläder och var barfota. Ta av klockor och tyngre åtsittande smycken.
- Ät helst inte något stort mål mat närmare än 2-3 tim före träningen. Om du är mycket hungrig kan du äta lite frukt. Drick inte för mycket före träningen. Drick inte vatten under Ashtanga yogapasset.
- Vänta ca. 30 min efter yogapasset med att äta eller dricka större mängder mat eller dryck.
- Vid menstruation bör man ta det lugnt de första 3 dagarna, eftersom det är en energi- krävande period för kroppen. Var lyhörd för hur du mår.
- Utför aldrig yoga under påverkan av alkohol eller droger. Om du tar någon medicin, konsultera din lärare eller läkare om kombinationen medicinering/yoga.
- För bästa effekt rekommenderas att du gör din yoga på morgonen på fastande mage och ett ”tomt” sinne.
- När du utför yoga kommer du möta glädje och välmående. Men ibland också motstånd, rädsla, sorg, ilska… Om du blir känslomässigt berörd under eller efter yogapasset, så prata gärna med din lärare om det efteråt.
Hygien och yoga.
Inom yogan säger man att man kommer till yogamattan ren. Det är för att man skall vara ren då man börjar med yogan, så den svett som kommer ut är renare. Svetten innehåller nyttiga mineraler och salter som är välgörande för huden, det är bra att det får vara kvar, att man inte duschar bort denna tillgång. Men också när vi yogar tillsammans så blir luften och lukten bättre i yogashalan, om alla är rena från början.
- Mobilen: Kom ihåg att stänga av mobilen!
- Mattor: Lånemattor finns för nybörjarkurserna.
- Prata med små bokstäver… Om du väntar på att få börja din klass, och en klass pågår, tänk på att prata med små bokstäver så du inte stör de som yogar.
- När du kommer in i yogasalen försök vara tyst, visa varandra hänsyn! Vill ni prata får ni gärna göra det i omklädningsrummet/hallen.
- All yogaträning strävar mot samma mål, att vi skall bli mer närvarande i oss själva!
”Do your practice and all is coming!”
– Sri. K Pattabhi Jois